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5/3開始認真減重計劃
到目前減掉8公斤真的很開心呀🎉🎉
其實我的身體真的很頑固
也可能一直以來都亂減肥的關係
我試過生酮三個月
也長期佛系減醣、中藥減肥....
主要我長期飲食作息也不正常
忙起來常常整天沒吃
常常一坐下來都是吃晚餐
又會把大家飯後沒吃完的水果都吃完
認真說是吃水果吃胖的一點都不為過
身體之前甚至連節食都不會瘦真的很頑固
當初會選擇紅蔾果膠來搭配飲食控制
主要是因為它不是藥物所以沒副作用
成份真的很天然又有足夠的營養
我吃過減肥藥瘦身效果真是超好
但是副作用反彈也很驚人
不但減掉的都胖回來還倒胖好多🙈🙈
所以這次雖然選擇紅蔾果膠
我也建立非常完整的飲食概念
深信七分靠飲食、三分靠運動才是王道
搭配飲食讓身體重新習慣和內耗脂肪
才能養成一個不復胖的體質~🌹
就因為抱持著最後一次減肥的決心
所以這次真的把魔羯座的洪荒之力都用上
不斷告訴自己信心和堅持很重要
不求快但求穩定且持續💪💪
目前離我給自己設定的目標還有一半
離給我自己設定的半年也還有一半
堅持就能換回更健康更自信的自己
小小分享關於紅蔾果膠的官方資料~
如果你也試過很多方法如果你也想一起找回更健康的自己
如果你也沒時間做太複雜的飲食計劃
真的可以選擇紅蔾果膠來搭配飲食
忙碌的時候當做代餐減少食量、補足營養
平常餐前30分鐘飲用提高飽足感
飲食上也可以搭配減醣料理的選擇指標
減少澱粉的攝取量、蛋白質更要吃足吃夠
飲食能夠吃到足夠蛋白質
就能讓減重過程更加順暢及快速
↘️每個人每天大概的蛋白質攝取量
如果你不清楚什麼食材的蛋白質更多
可以參考這裡↘️
不僅僅是這些，就連蔬菜裡也有喔↙️
目前營養師建議一開始飲用果膠的用量
我自己因為停滯期比較頑固的關係
所以目前我是搭配204斷食法
也就是只有下午1點左右吃午餐
並且以蛋白質為主，沒有攝取澱粉
然後會在傍晚煮飯時再用一杯無糖豆漿
泡義美乳清蛋白，或者再吃兩片水煮豆干+一顆水煮蛋把蛋白質補足60-70克
煮完晚餐7-8點泡兩包果膠當作代餐
↘️分享我中午營養滿滿的蛋白質大餐😋
用延長斷食的時間讓身體降低胰島素啟動荷爾蒙來達到內耗脂肪的效果
這個部份我是參考宋醫師211減肥法
我覺得特別適合我自己♥
如果妳也想一起減掉多的負擔
讓自己更年輕更健康更有自信
我會把我的經驗跟你分享
我就只有搭配果膠沒有其它瓶瓶罐罐
怎麼吃怎麼搭配怎麼維持怎麼選擇
我都會不離不棄陪伴著
拿出決心一起來當小姐姐吧💃
我會一起陪著你唷~~~~♥♥
#我也不知道怎麼會胖到這麼顛峰
#好在起心動念想看見更好的自己
#沒辦法拍肉肉對比照老爺會生氣
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